到张家界旅游 怎样消酷暑

作者： 来源：张家界旅游网

　　今年张家界夏季气温较高，昼长夜短，暑气灼人，过来张家界旅游，虽然自己景区可以说是避暑胜地，但是在张家界市区，还是要注意一下，下面从“衣”、“食”、“住”、“行”、“游”几个字上做文章，动脑子，介绍几个让您居家、旅游都可以消暑的方法。

　　衣：夏季炎热，人体排汗倍增，“汗流浃背”是常有的事。因此，夏日服装应力求简单舒适。款式上，应宽松，避免紧衣裹身;色彩上，应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少紫外线的吸收，质地上以吸汗透气的真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳。夏天的衣服应经常洗涤，衣裤更须每日一换洗。舒爽的夏装有利吸汗散热，可使人免除闷热之苦而更觉凉快惬意。

　　食：夏天，人的消化功能转弱，饮食调配应以温软易消化，清、淡、稀为原则。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生火、生湿;尤忌过食生冷食物，如冰砖、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，应注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。

　　住：针对盛夏暑热湿盛的外界环境，居室应通风凉爽，安静清洁，室温保持在20至25度，相对湿度在40-60%之间。要保证充足的睡眠，每天不少于7-8小时，午饭后，应适当午睡一会儿，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。午睡或夜卧都不可贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵袭，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症。

　　行：夏天应尽量减少外出，尤其是在中午12至14点烈日高照时，若必须外出，最好采取防护措施，比如遮阳伞、凉帽、太阳镜，皮肤外露涂防晒霜，尽量减少炎热对肌体的威胁。外出还须带点风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹、金银花露水等，以备中暑时急用。

　　游：夏天到张家界旅游，带好一些消暑药物和一些物品，是旅游的一大利好，同时在旅游中，尽量早出早归，同时在旅途中注意适当休息。

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